Những yếu tố có thể dừng lại
Tất nhiên, không khí trong lành là cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng với một số bệnh, người ta nghi ngờ về nguy cơ đi ngoài. Để đưa ra quyết định đúng đắn, bạn cần xem xét một số yếu tố:
- bản chất của bệnh;
- diễn biến của bệnh;
- tình trạng bệnh nhân;
- thời tiết.
Bạn không thể đi lại với một đợt cấp của bệnh, ho khan, đau họng, suy nhược, ớn lạnh.
Đợt cấp thường kéo dài 2-3 ngày, trong đó ho và đi lại không tương đồng. Tùy thuộc vào tác dụng của các loại thuốc được sử dụng theo chỉ định của bác sĩ chăm sóc, giai đoạn này có thể khác nhau, và việc phục hồi sẽ nhanh hơn.
Các bác sĩ cũng khuyến cáo không nên tham gia đi lại ngoài đường nếu xuất hiện ho kèm theo ARVI, nhất là trong những ngày đầu của bệnh, khi có biểu hiện sốt, suy nhược, nhức đầu, ớn lạnh. Bạn nên đợi cho đến khi giai đoạn cấp tính kết thúc.
Vào mùa đông, không nên đi dạo ở nhiệt độ ngoài trời từ -10. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ thấp trước khi bệnh dễ chịu, thì trong thời gian hồi phục, chúng sẽ không trở thành một trở ngại lớn. Vào mùa hè, các bác sĩ khuyên không nên vội vàng đi dạo trong thời tiết quá nóng, độ ẩm rất cao.
Hãy nhớ rằng bất kể thời điểm nào trong năm, gió mạnh sẽ khiến cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn. Yếu tố này đặc biệt quan trọng cần xem xét trong trường hợp ho có nguồn gốc dị ứng.
Vào bất kỳ mùa nào, việc đi dạo ngay sau khi:
- trà nóng hoặc đồ uống khác mà bạn đã uống;
- hít hơi nước.
Nhưng ngay cả khi tất cả các điều kiện này được đáp ứng, không nên hoạt động thể chất trong khi tắm trong không khí. Nếu những quy tắc này bị vi phạm, tình trạng sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn, bởi vì trong quá trình vận động tích cực, màng nhầy của miệng khô lại và chất nhầy đặc lại, điều này sẽ ngăn cản sự tiết dịch của nó.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nếu không có dạng cấp tính của bệnh, thì đi dạo trong công viên, hoặc trong khu vườn công cộng, sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và khỏi ho nhanh chóng hơn. Lựa chọn tốt nhất cho việc này là khu vực nhiều cây xanh: bìa rừng, công viên, quảng trường, sân vườn. Điều mong muốn là lãnh thổ cách xa đường cao tốc, những nơi ô nhiễm khí và khói.
Nếu có thể, tốt hơn hết bạn nên đi dạo ở bìa rừng. Rốt cuộc, không khí rừng giàu oxy và bão hòa với phytoncide, có tác dụng kháng khuẩn, và độ ẩm ở mức vừa phải. Nó chứa khoảng 200 chất bay hơi có hoạt tính sinh học cần thiết cho hoạt động trí óc và thể chất, hoạt động lành mạnh của toàn bộ sinh vật.
Ở trong không khí trong lành giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và chất độc tốt hơn, đồng thời giúp bình thường hóa hàm lượng hemoglobin và cải thiện thông khí phổi.
Nó cũng hữu ích để đi bộ gần biển khi bị ho. Bạn có thể dành thời gian ở đây lâu và thường xuyên nhất có thể, vì không khí biển được coi là chất khử trùng tự nhiên. Nó chứa nhiều ôxy và ôzôn đến nỗi không có chỗ cho vi khuẩn có hại và chất gây dị ứng.
Nếu không thể ra biển, một giải pháp thay thế là ở ngoài trời trong điều kiện thời tiết ẩm ướt. Điều này tương đương với hít thở tốt. Đạt được hiệu quả tối đa trong điều kiện độ ẩm vừa phải, trời có sương mù, có sương giá.
Thời gian bạn ở ngoài trời tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Lần tắm không khí đầu tiên sau đợt cấp của bệnh không được kéo dài quá 20 phút. Sau đó khoảng thời gian tăng dần. Tuy nhiên, nếu cảm thấy chóng mặt hoặc khó thở, tốt nhất bạn nên trở về nhà.
Những gì bạn nên chú ý đến
Khi ở ngoài trời, cơn ho dữ dội có thể bắt đầu. Bạn không nên sợ anh ta mà thay vào đó tốt hơn là bạn nên uống vài ngụm nước. Bạn cũng có thể sử dụng một chế phẩm đặc biệt ở dạng xịt. Bạn có thể giảm cơn bằng cách gõ các ngón tay vào lưng, ngực vào vùng phế quản và khí quản. Kỹ thuật này thúc đẩy quá trình tách đờm nhớt quá mức và thải ra ngoài. Sau khi trở về nhà, cơn động kinh cũng có thể bắt đầu. Điều này cho thấy chất nhầy đang tách khỏi thành của đường thở và quá trình này dẫn đến việc khạc ra đờm.
Khi một cơn ho được quan sát thấy trên nền của viêm phế quản, thì chúng ta đang nói về một vấn đề với hoạt động của màng nhầy của đường hô hấp. Trong trường hợp này, đi bộ trong không khí trong lành là cần thiết, và còn hơn cả một người khỏe mạnh. Ở nhiệt độ cơ thể bình thường, các biện pháp như vậy sẽ tăng tốc độ phục hồi. Nhưng có một điều kiện quan trọng là bạn không nên ăn mặc quá ấm để không bị đổ mồ hôi khi ra đường.
Bạn không nên lo sợ về sự xuất hiện của ho trên đường phố, ngay cả khi nó rất hiếm khi xuất hiện trong nhà. Điều này có thể cho thấy rằng cơ thể đang cố gắng loại bỏ những chất nhờn còn sót lại. Vì vậy, không cần cố gắng về nhà nhanh hơn, tốt hơn là nên tiếp tục tắm hơi.
Để tách đờm, bạn có thể uống xi-rô thuốc sau khi đi đường về. Ông có thể là:
rau quả;- sợi tổng hợp;
- kết hợp.
rau quả;Thông thường, các quỹ này làm loãng đờm, tăng tốc độ bài tiết và có tác dụng chống ho. Nếu tình trạng ho khan vượt qua và cơn kéo dài 10-15 phút, cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ. Điều trị có thể cần được điều chỉnh.
Đi bộ bổ sung tốt cho các bài tập thể dục khắc phục - bạn có thể tăng cường đường hô hấp với sự trợ giúp của các bài tập. Vì vậy, nhiều người thích thổi vào một cái ống, qua một cái ống vào một cốc chất lỏng đang sủi bọt. Việc thổi phồng bóng bay cũng rất hữu ích, nhưng điều quan trọng là không nên làm quá sức - sau 10 phút bạn cần nghỉ ngơi. Để thoát khỏi cảm giác khó chịu, bạn cũng nên phồng má thật mạnh: hít sâu bằng mũi, sau đó bịt miệng và thở ra từ từ.
Trong các bài tập, bạn cũng có thể mô tả âm thanh gợi nhớ đến tiếng thở của một con nhím, tiếng vo ve của một con ong và tiếng vo ve của đầu máy hơi nước.
