Việc sử dụng thể dục dụng cụ của Strelnikova và phương pháp Buteyko cho adenoids

Adenoids là sự phát triển trong vòm họng làm tắc nghẽn đường mũi (choanas) và do đó gây khó thở. Khi mô adenoid phát triển, màng đệm hoàn toàn chồng lên nhau, kết quả là bệnh nhân bắt đầu chỉ thở bằng miệng. Ngay cả sau khi loại bỏ thực vật adenoid, thói quen thở hoàn toàn bằng miệng vẫn còn.

Phương pháp Buteyko cho phép bình thường hóa công việc của các cơ quan hô hấp, đặc biệt là mũi họng. Anh ấy thực sự là gì? Phương pháp Buteyko là bộ bài tập được phát triển từ những năm 60 của thế kỷ trước bởi KP Buteyko. Nhà khoa học Liên Xô đã biên soạn một chương trình đặc biệt dành cho những bệnh nhân mắc phải cái gọi là "bệnh thở sâu". Theo ông, tình trạng tăng thông khí của phổi do phải thở bằng miệng liên tục sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Cơ thể dư thừa oxy dẫn đến rối loạn quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng miễn dịch nói chung và hậu quả là dẫn đến tình trạng viêm đường hô hấp thường xuyên.

Chỉ định các bài tập thở

Bài tập thở hữu ích như thế nào đối với adenoids? Với sự phát triển của thực vật adenoid, bệnh nhân hình thành thói quen dai dẳng chỉ thở bằng miệng. Thở không đúng cách sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm đường thở, đặc biệt là họng, hầu và amidan. Tại sao nó xảy ra?

Trong mũi là amidan hầu, là cơ quan miễn dịch. Nó lọc không khí trong quá trình thở và do đó ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân lạ (chất gây dị ứng, vi rút, vi khuẩn) vào màng nhầy. Trong các mô bạch huyết của cơ quan, các tế bào miễn dịch được tổng hợp, chúng tiêu diệt hầu hết các mầm bệnh xâm nhập vào các cơ quan ENT trong quá trình hô hấp.

Nếu bệnh nhân liên tục chỉ thở bằng miệng, điều này sẽ tạo ra một tải trọng truyền nhiễm quá mức lên các tuyến, giống như amidan hầu, thực hiện chức năng bảo vệ. Với sự suy giảm khả năng miễn dịch, amidan (amidan) không thể chống chọi với sự xâm nhập của mầm bệnh, từ đó dẫn đến phát sinh các bệnh truyền nhiễm.

Các bài tập thở không ảnh hưởng đến kích thước của thực vật adenoid, mà chỉ góp phần phục hồi quá trình thở bình thường bằng mũi.

Thực hiện thường xuyên các bài tập thở góp phần vào việc nối lại nhịp thở tự động "không thể vượt qua" bằng mũi. Nhờ đó, có thể giảm tải tình trạng viêm nhiễm cho amidan và từ đó, ngăn chặn sự phát triển của các bệnh tai mũi họng.

Hiệu quả điều trị

Các phức hợp tập thể dục, được phát triển bởi K. Buteyko và A. N. Strelnikova, có tác dụng điều trị rõ rệt trên cơ thể của những bệnh nhân mắc chứng adenoids. Các kỹ thuật đặc biệt không chỉ bình thường hóa hơi thở bằng mũi mà còn tăng khả năng phản ứng của cơ thể, tức là tăng khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Các tác dụng điều trị được cung cấp bao gồm:

bình thường hóa các quá trình trao đổi chất;
tăng trương lực của niêm mạc mũi họng;
loại bỏ các rối loạn tâm sinh lý;
loại bỏ viêm mũi mãn tính;
tăng cường miễn trừ chung và địa phương.

Tập thể dục được khuyến khích cho tất cả bệnh nhân đã trải qua phẫu thuật cắt bỏ tuyến. Nếu một đứa trẻ hoặc người lớn có thói quen chỉ thở bằng miệng, điều này sẽ làm tăng nguy cơ phát triển viêm mũi họng. Tại sao?

Hít thở bằng mũi không đều dẫn đến gián đoạn sự thanh thải của niêm mạc và kết quả là ứ đọng chất nhầy trong khoang mũi. Chất tiết nhớt có chứa đường, là nơi sinh sản cho sự sinh sản của nấm men và vi khuẩn. Sự gia tăng số lượng mầm bệnh dẫn đến sự hình thành các ổ viêm ở niêm mạc mũi và khe mũi họng.

Thở không đúng cách là nguyên nhân chính dẫn đến sự tích tụ chất nhầy trong mũi và làm giảm khả năng miễn dịch tại chỗ, có thể gây ra sự phát triển của viêm màng nhện, viêm xoang, viêm ethmoid, v.v.

Thể dục dụng cụ của Strelnikova

A. Strelnikova là tác giả của kỹ thuật nổi tiếng để khôi phục giọng nói và hơi thở bình thường cho các ca sĩ và diễn viên. Mặc dù thực tế là y học chính thức không công nhận thể dục dụng cụ là một phương pháp hiệu quả để điều trị adenoids, nhưng nó thường được khuyến khích cho những bệnh nhân bị rối loạn thở bằng mũi.

Giống như phương pháp Buteyko, các bài tập thể dục của Strelnikova đối với adenoids chỉ được sử dụng với mục đích loại bỏ tình trạng tăng thông khí của phổi.

Không có tập thể dục nào giúp giảm kích thước của các mô bạch huyết phát triển quá mức, và thậm chí còn nhiều hơn nữa để góp phần vào quá trình tái hấp thu của chúng. Bạn có thể mong đợi kết quả nào từ việc thực hiện một loạt các bài tập?

phục hồi chức năng thoát nước của khí quản và phế quản;
giảm số lần tái phát các bệnh tai mũi họng;
cải thiện vi tuần hoàn máu trong mũi họng;
tăng trương lực của các cơ trơn của hệ hô hấp;
loại bỏ tắc nghẽn trong các xoang cạnh mũi;
chỉnh sửa nhỏ dị tật lồng ngực.

Để khôi phục lại nhịp thở bằng mũi, các bài tập phải được thực hiện hàng ngày trong ít nhất 3-4 tháng liên tiếp.

Khuyến nghị chung

Đối với trẻ em, thể dục chẳng qua là một hình phạt. Vì vậy, nhiều bậc cha mẹ không thể bắt trẻ thực hiện một nhóm bài tập nhỏ trong ít nhất 5-7 phút. Để có thể dạy cho bệnh nhân nhỏ thở đúng cách, các lớp học nên được tổ chức một cách vui tươi. Vì vậy, nên chuẩn bị trước cho mỗi buổi trị liệu.

Cần hiểu rằng hiệu quả điều trị không chỉ phụ thuộc vào việc lựa chọn kỹ thuật, mà còn phụ thuộc vào tính đúng đắn của kỹ thuật tập luyện. Đó là lý do tại sao các bài tập thở nên thực hiện có tính đến một số quy tắc:

nếu trẻ không quá 2-3 tuổi, hãy chọn những bài tập đơn giản mà trẻ có thể thực hiện được;
thời lượng thể dục không quá 10-15 phút (trẻ nhanh chóng mất hứng thú với giờ học, vì vậy hãy cố gắng đảm bảo rằng bài tập không khiến trẻ bị dày vò);
Các lớp học một lần sẽ không mang lại kết quả điều trị cần thiết, vì vậy hãy tập thể dục ít nhất 2-3 lần một ngày.

Chính thức và do đó, việc thực hiện không đúng cách của các tổ hợp y tế là một trong những lý do chính dẫn đến hiệu quả của các bài tập thở.

Rất khó cho trẻ nhỏ để giải thích chính xác cách làm các bài tập. Tuy nhiên, chỉ có thể bình thường hóa hơi thở bằng mũi nếu tuân thủ tất cả các khuyến nghị do tác giả của các kỹ thuật điều trị quy định. Không thể giải thích chính xác bài tập "thở sư tử" là gì đối với một đứa trẻ hai tuổi, nhưng hoàn toàn có thể yêu cầu trẻ thở mạnh bằng mũi.

Bài tập khởi động

Trước khi tiến hành các bài tập chính, nên tiến hành khởi động ngắn với trẻ. Theo khuyến cáo của Strelnikova, thể dục dụng cụ tốt nhất khi đứng, vì ở tư thế ngồi, phổi chỉ được duỗi thẳng một phần. Những bài tập nào có thể được sử dụng làm bài tập khởi động?

"Palms": uốn cong khuỷu tay của bạn để lòng bàn tay của bạn hướng về phía "người xem"; thở nhịp nhàng bằng mũi, nắm chặt lòng bàn tay thành nắm đấm;
“Bơm”: hơi uốn cong đầu gối, đặt cánh tay dọc theo cơ thể; cúi người về phía trước, hít thở mạnh bằng mũi; sau khi nâng lên một chút, hít thở nhịp nhàng một lần nữa và đứng thẳng;
"Epaulets": nắm chặt lòng bàn tay của bạn thành nắm đấm và ấn chúng một chút vào cơ thể ở mức ngang lưng; trong khi thở gấp và dồn dập, "đẩy" cánh tay của bạn xuống (các cơ của vai và cánh tay phải căng thẳng); trở lại vị trí ban đầu, thả lỏng các cơ trong khi thở ra từ từ.

Quan trọng! Trong bất kỳ bài tập nào, hít vào phải được thực hiện đồng thời với chuyển động của cơ thể, và thở ra nên được thực hiện trong khi thư giãn các cơ và trở lại vị trí bắt đầu.

Bộ bài tập chính

Thực vật adenoid có thể giảm khi thực hiện các bài tập thở không? Mặc dù thực tế là số lượng các yếu tố cấu trúc trong adenoids không giảm, nhưng việc tập thể dục thường xuyên vẫn góp phần làm giảm kích thước của amidan hầu họng một chút. Điều này là do sự giảm sưng mô xảy ra với tình trạng viêm và ứ đọng chất nhầy trong mũi họng.

Không nên thực hiện các bài tập thở cho bệnh nhân bị thoái hóa xương và thoát vị đốt sống, vì các cử động đột ngột có thể làm trầm trọng thêm sức khỏe và gây ra sự dịch chuyển của các đĩa đệm.

Các bài tập từ phức hợp chính của Strelnikova có phần phức tạp hơn về mặt kỹ thuật so với các bài khởi động. Tuy nhiên, bài tập đúng cách cho phép bạn nhanh chóng khôi phục lại nhịp thở bằng mũi, và trong một số trường hợp, thậm chí có thể loại bỏ các triệu chứng của viêm mũi kéo dài. Một số bài tập thở hiệu quả nhất bao gồm:

"Con lắc lớn": cúi người về phía trước và kéo hai tay xuống sàn, hít vào; uốn cong lưng dưới (thở ra), ôm người bằng vai (hít vào);
“Tai”: nghiêng đầu sang trái gần tai, hít thở nhanh, sau đó trở lại vị trí ban đầu và nghiêng đầu sang bên kia về tai phải và đồng thời hít vào;
"Cat": đưa chân rộng hơn vai một chút, thực hiện động tác squat với nhịp thở nhanh và đồng thời xoay người sang trái; trở lại vị trí bắt đầu, thực hiện tương tự, nhưng khi quay sang bên phải.

Không mong muốn thực hiện thể dục dụng cụ trong tình trạng viêm cấp tính của các cơ quan tai mũi họng. Nếu bệnh nhân bị viêm mũi mãn tính, trước khi đến lớp, bạn cần làm sạch mũi và nhỏ thuốc co mạch.