Mỗi người đều cảm thấy mệt mỏi, khó thở hoặc khó chịu ở bụng trên hoặc sau xương ức khi hoạt động thể chất cường độ cao. Những triệu chứng này khiến vận động viên ngừng tập luyện và thường đi kèm với nỗi sợ hãi về một "cơn đau tim". Tuy nhiên, có một số nguyên nhân gây đau tim khi chạy, có liên quan đến cả việc tăng lưu thông máu trong các cơ quan và thiếu máu cục bộ tương đối của cơ tim. Các triệu chứng không thể bị bỏ qua, nhưng không phải tất cả chúng đều cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.
Nguyên nhân của sự khó chịu
Đau tim được gọi là đau ở vùng tim, xảy ra do bệnh lý của cơ tim hoặc các bệnh của cấu trúc khác của khoang ngực. Cơ chế của triệu chứng này có liên quan đến tính đặc thù của tác động của việc chạy trên cơ thể con người.
Chạy bộ hoặc chạy nước rút, đạp xe và bơi lội đều là những bài tập tốt cho tim mạch. Các môn thể thao này nhằm mục đích tăng thể tích hô hấp của phổi, giúp cải thiện độ bão hòa của các cơ quan và mô với một lượng oxy vừa đủ. Ngoài ra, trong các giờ học, nhịp tim tăng lên, quá trình trao đổi chất tăng tốc.
Đau ở tim khi chạy là do các nguyên nhân sau:
- Thể lực không đủ của vận động viên... Tập thể dục cường độ cao đối với một người chưa qua đào tạo là một căng thẳng nghiêm trọng. Tập thể dục và tăng tải kích hoạt các quá trình cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể trong những điều kiện như vậy. Sự tích tụ của các sản phẩm bị oxy hóa dưới mức, sự tăng tốc đột ngột của lưu lượng máu và tốc độ hô hấp làm ảnh hưởng đến khả năng thích ứng của cơ thể con người.
- Chuột rút ở cơ ngực... Các cơ liên sườn tham gia thực hiện hành động thở với nhịp điệu sâu hoặc nhanh. Ngoài ra, chúng vô tình co lại trong mỗi bước nhanh trên máy chạy bộ. Nguồn dự trữ glycogen bị cạn kiệt, lượng oxy cung cấp không đủ phát triển thành chứng co giật gây đau tim. Đặc điểm nổi bật của triệu chứng này là khu trú rõ ràng (bạn có thể dùng ngón tay chỉ vào) hoặc đau tăng lên bên trái khi cúi người sang bên phải (do kéo căng).
- Ợ nóng... Chạy bộ làm tăng áp lực trong ổ bụng, do đó cơ vòng tim của dạ dày (một cơ ở biên giới của cơ quan với thực quản) bị giãn ra. Trong trường hợp này, chất chứa của nó bị văng lên trên, và do sự tương tác của axit clohydric với màng nhầy của thực quản, gây ra cảm giác đau rát sau xương ức.
- Bệnh lý phổi... Các bệnh về hệ hô hấp (hen phế quản) gây đau tim khi chạy do máu không được cung cấp đầy đủ oxy.
Lý do nghiêm trọng nhất dẫn đến sự xuất hiện của cảm giác khó chịu sau xương ức khi chơi thể thao là những cơn đau thắt ngực. Chẩn đoán này đặc trưng cho việc cung cấp máu cho tim không đủ do tổn thương mạch vành. Trong khi tập thể dục, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng của cơ tim tăng lên. Với sự suy giảm chức năng mạch máu, thiếu máu cục bộ và đau xảy ra, kèm theo khó thở, buồn nôn, nôn, tăng tiết mồ hôi và chóng mặt.
Phải làm gì nếu bạn cảm thấy khó chịu
Sự xuất hiện của hội chứng đau khi học thể dục là một tín hiệu để ngừng tập luyện. Để có một sự nghiệp thể thao thành công hơn nữa và để ngăn ngừa cơn đau tái phát, bạn nên:
- tham vấn với bác sĩ để xác định nguyên nhân cơ bản;
- giảm cường độ của các lớp học nếu hội chứng đau xuất hiện lần đầu tiên trong bối cảnh tải trọng tăng mạnh;
- không ăn 1-1,5 giờ trước khi tập (loại trừ khả năng trào ngược);
- một chế độ ăn uống cân bằng có chứa đủ lượng protein, chất béo và carbohydrate, vitamin và khoáng chất;
- Điều chỉnh thời gian nghỉ ngơi, điều này cần thiết để phục hồi đầy đủ các cơ và các cơ quan nội tạng. Sự gia tăng sức bền và sức mạnh xảy ra do quá trình luyện tập chuyên sâu và thư giãn đầy đủ để củng cố kết quả đã đạt được.
Những người có bệnh lý mãn tính, là nguyên nhân gây ra các cơn đau tức ở vùng tim, nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng thuốc trước khi chơi thể thao hoặc thi đấu.
Xây dựng chế độ tập luyện phù hợp
Các vận động viên chuyên nghiệp thường nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ thể thao, người này lập ra một kế hoạch tập luyện phù hợp với các thông số lâm sàng của một người và mức độ thích ứng với căng thẳng. Một cách tiếp cận hợp lý đối với thể thao liên quan đến việc tuân thủ một số nguyên tắc:
- Sự kiên định - hiệu quả chủ yếu được xác định bởi việc không có thời gian tạm dừng lâu giữa các bài tập, vì mỗi lần nghỉ giải lao ngụ ý nhu cầu tái thích ứng của các cơ quan và hệ thống với căng thẳng;
- dần dần - cường độ tăng từng bước phát triển đầy đủ chứng nghiện của cả cơ và các cơ quan nội tạng;
- khả dụng - chế độ tập luyện phải phù hợp với các vận động viên có các mức độ thể lực khác nhau;
- tính cá nhân - kế hoạch đào tạo được lập có tính đến các đặc điểm của cơ thể của một người cụ thể;
- sự thay đổi - khả năng lựa chọn các lớp học với hiệu quả hoặc kỹ thuật thực hiện khác nhau, giúp phát triển toàn diện về thể chất.
Kết luận
Cơn đau ở tim xuất hiện sau khi chạy chỉ gặp trong 5% trường hợp do bệnh lý tim gây ra (bệnh cơ tim phì đại hoặc dị tật bẩm sinh). Tuy nhiên, chính những tình tiết này không thể bỏ sót, vì nạp không đủ thứ sẽ dẫn đến chết người. Triệu chứng này cần được bác sĩ thăm khám, vì theo Hamilton: “Nếu phát hiện ra điều gì nghiêm trọng, rất có thể bạn vừa cứu sống mình”.
