Tăng huyết áp nguy hiểm vì các biến chứng phát sinh ở tim, não, thận và mạch máu. Để giảm nguy cơ phát triển có thể xảy ra, ngoài thuốc, điều trị bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết loại trái cây nào làm giảm huyết áp để đưa chúng vào chế độ ăn uống.
Trái cây làm giảm huyết áp
Có thể sử dụng đồng thời nhiều loại trái cây khác nhau để phòng và chữa bệnh. Tác dụng của chúng đối với huyết áp cao là do ảnh hưởng đến các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể. Thay đổi chế độ ăn uống điều trị tăng huyết áp là một phần không thể thiếu. Một thành phần quan trọng của liệu pháp ăn kiêng là trái cây, có chứa các nguyên tố vi lượng và vitamin thiết yếu. Bao gồm các:
- axit omega-3;
- vitamin C, E.
- magiê;
- kali;
- axít folic.
Thường xuyên tiêu thụ axit béo không bão hòa đa (Omega-3) dẫn đến giảm lipid trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng chống viêm bằng cách tác động lên các tế bào của tim.
Thiếu hụt omega-3 dẫn đến sự lắng đọng lipid trong lòng mạch máu dưới dạng mảng cholesterol. Kết quả là, nó dần dần bị thu hẹp, lưu lượng máu bị rối loạn và áp lực tăng lên.
Vai trò của magiê trong việc điều chỉnh huyết áp cao là duy trì nồng độ tối ưu của nó, cùng với natri và kali. Nếu sự cân bằng điện giải bị rối loạn, thì sự dư thừa của các yếu tố cuối cùng sẽ xảy ra, biểu hiện bằng sự xuất hiện của chứng mất ngủ, chuột rút ở bắp chân, huyết áp cao, mệt mỏi và táo bón.
Axit folic cũng rất quan trọng, có khả năng bảo vệ cơ tim khỏi sự gia tăng áp lực và các yếu tố khác dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim. Dưới ảnh hưởng của nó, với việc ăn vào liên tục, sự lắng đọng của lipid với mật độ cao trên thành mạch chậm lại. Kết quả là, nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch và sự gia tăng áp lực liên quan đến nguyên nhân này được giảm bớt.
Vitamin C cũng có thể bình thường hóa huyết áp. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ thành mạch. Nó trung hòa cholesterol xấu. Anh ta cũng có thể mở rộng lòng mạch trong mạch. Vitamin C, bằng cách giải phóng oxit nitric, làm tăng khả năng thẩm thấu của chúng. Khi có mảng xơ vữa động mạch, hợp chất này có thể kích thích sự hình thành collagen. Nó làm cho nó bền hơn, làm giảm nguy cơ biến chứng.
Không phải tất cả các loại trái cây đều có thể ảnh hưởng đến huyết áp, một số loại còn làm tăng huyết áp. Điều quan trọng là phải biết loại trái cây nào làm giảm huyết áp để đưa chúng vào chế độ ăn uống thông thường của bạn. Bao gồm các:
- chuối;
- dưa hấu;
- quả hồng;
- Quả kiwi;
- mận;
- quýt;
- Ngọc Hồng lựu.
Điều quan trọng là phải xem xét các hạn chế nhất định có thể phát sinh nếu bạn có phản ứng dị ứng với một sản phẩm nhất định trong danh sách.
Chuối
Loại quả này được coi là phổ quát, nó không chỉ giúp chống lại cơn đói mà còn giúp giảm huyết áp cao. Lý do cho điều này là sự hiện diện của một lượng lớn kali trong thành phần của nó. Quả có thể được dùng như một món ăn nhẹ hoặc ăn sáng. Những miếng chuối tươi được thêm vào pho mát hoặc cháo. Ở trạng thái nghiền, trái cây được đông lạnh và nếu cần, được sử dụng cho mục đích đã định. Khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp, các đặc tính có lợi không bị mất đi. Không nên quên rằng những người bị bệnh tiểu đường không được phép ăn chuối do sự hiện diện của một lượng lớn carbohydrate.
Dưa hấu
Một quả mọng lớn chứa nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích. Để tăng sức đề kháng của cơ thể trước sự gia tăng áp lực, cần ăn vài lát dưa hấu. Nó chứa các axit amin như citrulline và arginine. Khi vào cơ thể, oxit nitric được hình thành trên cơ sở của chúng, nhiệm vụ là điều chỉnh trương lực của thành mạch và giảm áp lực.
Ngoài các chất này, cùi dưa hấu rất giàu các nguyên tố sau đây có ích cho bệnh nhân cao huyết áp:
- kali;
- lycopene;
- vitamin: C, B6 và A.
Với việc uống thuốc liên tục, cần biết những loại trái cây không chỉ làm tăng huyết áp mà còn có tác dụng giảm huyết áp, chẳng hạn như dưa hấu. Bổ sung citrulline tự nhiên có thể làm giảm liều lượng thuốc. Chất có khả năng duy trì độ đàn hồi của thành mạch lâu dài, giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp và giảm huyết áp cao kết hợp với liệu pháp điều trị kết hợp.
Do tác dụng lợi tiểu, từ việc ăn vài miếng dưa hấu, muối sẽ được đào thải ra ngoài ở trạng thái hòa tan. Do có nhiều chất xơ, nhu động ruột bắt đầu hoạt động tích cực hơn, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải lipid đã tích tụ dư thừa ra ngoài.
Quả hồng
Quả hồng không làm tăng huyết áp, nhưng có thể giảm nhẹ nếu bạn ăn 1 miếng cứ sau 1-2 ngày. Do chứa nhiều hợp chất hữu cơ nên người bệnh tiểu đường có thể sử dụng trong chế độ ăn uống của mình.
Không giống như chuối, quả hồng không làm tăng lượng đường glucose. Một lượng lớn vitamin C làm giãn nở các mạch máu, và kali sẽ bình thường hóa hoạt động của tim.
Quả kiwi
Trái kiwi chứa một lượng lớn vitamin, nguyên tố vi lượng và chất chống oxy hóa. Để tăng cường thành mạch, cơ tim và mở rộng lòng mạch bị hẹp, cần bổ sung những chất sau, có nhiều trong kiwi:
- vitamin C, E và K;
- magiê;
- chất chống oxy hóa lutein.
Nhờ thành phần cuối cùng, các tế bào được bảo vệ khỏi tác hại của các gốc tự do. Mức độ cao của lutein làm chậm quá trình cứng của thành mạch.
Mận
Các loại trái cây rất hữu ích cho các bệnh thận và bệnh lý của hệ thống tim mạch. Do hàm lượng của một lượng lớn các nguyên tố vi lượng, chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi các mô. Vitamin C củng cố thành mạch, mở rộng nó và giảm áp lực.
Quýt
Trái cây có múi chứa nhiều vitamin C hơn các loại trái cây khác. Nó có đặc tính chống oxy hóa và làm giãn nở mạch máu, giúp bình thường hóa huyết áp. Hiệu ứng này được cung cấp bởi các chất như sau:
- Carotenoid.
- Naringin.
- Lutein.
- Xanthine.
- Hesperetin.
Quýt chứa nhiều chất xơ giúp ức chế sự hấp thụ cholesterol xấu làm giảm nguy cơ hình thành mảng xơ vữa động mạch.
Ngọc Hồng lựu
Chất chống oxy hóa, cùng với các hợp chất phenolic trong thành phần, mang lại tác dụng lợi tiểu. Bằng cách giảm khối lượng máu lưu thông trong lòng mạch và loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi các mô, tác dụng hạ huyết áp đạt được. Ngoài ra, hạt lựu chứa rất nhiều vitamin nhóm B, A, PP, C. Chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa protein. Ngoài ra, trái cây rất giàu folacin và pectins, chúng bình thường hóa số lượng máu và giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
Mặc dù các đặc tính có lợi của quả lựu, một số hạn chế trong việc sử dụng nó cũng được lưu ý. Tốt hơn là nên hạn chế nó đối với những người bị bệnh loét dạ dày tá tràng, cũng như những người có nồng độ axit cao của dịch vị.
Khi biết loại trái cây nào làm giảm huyết áp, bạn có thể theo dõi hoạt động của nó kết hợp với thuốc. Mỗi ngày chỉ cần ăn không quá 1 quả trong số các loại trên, vì thừa kali và chất xơ sẽ gây hại cho đường ruột và hệ tim mạch.
