Ảnh hưởng của VSD đến khả năng chịu tập thể dục
Được phép tham gia các hoạt động thể thao với VSD trong hầu hết các trường hợp, nhưng có một số hạn chế. Tải trọng nên được lựa chọn với sự tư vấn của bác sĩ chăm sóc và tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe.
Trường hợp bệnh nhẹ, bảo toàn được khả năng lao động, chịu được hoạt động thể lực tốt, có hội chứng đau tối thiểu thì được phép tham gia hầu hết các loại hình thể thao. Chẩn đoán "loạn trương lực cơ-mạch thực vật" không hạn chế hoạt động theo bất kỳ cách nào.
Các loại tải trọng được phép:
- chạy;
- sự khỏe khoắn;
- yoga;
- Pilates;
- một chuyến đi trên xe đạp;
- bước thể dục nhịp điệu sử dụng bệ thấp;
- bơi lội;
- trượt băng;
- quả bóng.
Mức độ nghiêm trọng trung bình của bệnh lý với một số giảm khả năng lao động và các cuộc khủng hoảng sinh dưỡng định kỳ không hủy bỏ các hoạt động thể thao. Bạn nên theo dõi nhịp tim và nếu chúng tăng lên, hãy ngừng tập luyện và nghỉ ngơi.
Mức độ nặng với tình trạng suy hô hấp nghiêm trọng, thường xuyên xảy ra các cuộc khủng hoảng mạch máu thực vật, giảm áp lực ngụ ý từ chối tập thể dục trong phòng tập thể dục. Đối với những bệnh nhân như vậy, bác sĩ phải chọn một liệu pháp tập thể dục phức hợp.
Tập hợp các bài tập gần đúng:
- mô tả các vòng tròn bằng tay theo các hướng khác nhau;
- đặt hai lòng bàn tay vào nhau ở vị trí khóa và ép chúng vào nhau trong mười lăm giây;
- nghiêng đầu về các hướng khác nhau trong năm đến sáu lần tiếp cận;
- chuyển động tròn bằng vai, hơi xoay người sang phải, trái;
- hai tay đặt trên thắt lưng, cố định chân cong ở đầu gối trong 4-5 giây, thực hiện bảy lần tiếp cận cho mỗi chi.
Nếu tải trọng gây tối mắt, tăng nhịp tim, đau ngực, chóng mặt, suy nhược nghiêm trọng thì nên ngừng ngay các lớp học, uống nước và thuốc an thần. Các chiến thuật hành động khác nên được thảo luận với bác sĩ của bạn.
Lập kế hoạch chế độ luyện tập cho bệnh nhân VSD như thế nào?
Lớp học bắt đầu với các động tác vươn vai, uyển chuyển, kiểm soát nhịp thở và nhịp tim. Lúc đầu, các bài tập được thực hiện trong 7-12 phút. Trong tập luyện, nên tránh các tư thế giơ chân lên cao. Điều quan trọng là kết hợp hoạt động hiếu khí và kỵ khí để tham gia vào tất cả các nhóm cơ.
Không nên để kiệt sức, chỉ có thể cảm thấy hơi mệt.... Bạn không thể tập trong phòng ngột ngạt, nếu cảm thấy không khỏe thì nên tạm dừng tập.
Yêu cầu về nhịp thở khi chơi thể thao:
- nhịp nhàng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng;
- thở bằng cơ hoành;
- nhịp thở phải tương ứng với các chuyển động được thực hiện.
Hạn chế trong hoạt động thể thao đối với bệnh nhân loạn trương lực cơ: vào lúc nào và như thế nào?
Rối loạn trương lực cơ mạch máu và thể thao không tương thích về mặt chuyên môn. Bệnh nhân với bất kỳ loại VSD nào nên từ bỏ loại hình tập thể dục siêu cường độ cao, vì các triệu chứng rộng hạn chế sức bền và hiệu suất của vận động viên.
Bạn không nên tham gia các môn thể thao đồng đội chuyên nghiệp, đặc biệt là chơi "vì kết quả bằng bất cứ giá nào." Điều này có thể gây ra một cuộc khủng hoảng.
Cử tạ hoặc cử tạ bị cấm đối với bệnh nhân rối loạn vận động. Mọi đấu vật, quyền anh, đấu võ đều bị cấm. Những môn thể thao này liên quan đến các cuộc tấn công sắc nét mà không có thời gian nghỉ ngơi, dẫn đến tăng huyết áp, khó thở và chóng mặt.
Các loại tải sau đây được chống chỉ định:
- barbell Cuốn báo chí;
- nhảy dù;
- nhào lộn.
Kết luận
Bệnh nhân VSD được khuyên nên dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời, tăng cường cơ bắp bằng cách đi bộ và chạy, và cải thiện chế độ dinh dưỡng. Cần xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, loại bỏ căng thẳng.
Thể thao với VSD giúp giảm các triệu chứng tích cực của bệnh, để giảm mức độ nghiêm trọng của nó.
