Vận động cơ thể khi bị rối loạn nhịp tim là cần thiết để tăng sức bền của hệ tuần hoàn. Một tập hợp các bài tập được lựa chọn chính xác với mức độ hoạt động tối ưu sẽ bình thường hóa huyết động, tăng dự trữ chức năng của cơ thể. Các bài tập kéo căng giúp tăng hiệu quả hoạt động trí óc. Thể dục hô hấp với rung nhĩ kết hợp với y tế giúp thu gọn tình trạng chung và giảm mức độ nghiêm trọng của các dấu hiệu lâm sàng.
Tập thể dục chữa rối loạn nhịp tim có hiệu quả không?
Hoạt động thể chất có liều lượng, có tính đến khả năng của con người, bệnh lý sức khỏe và các thông số bổ sung, cải thiện sự trao đổi chất, đẩy nhanh lưu lượng máu và phục hồi chức năng ở các cơ quan bị ảnh hưởng. Kế hoạch và số buổi điều trị cho mỗi bệnh được phát triển và theo dõi bởi bác sĩ tim mạch và chuyên gia về liệu pháp tập thể dục.
Các hoạt động được chấp nhận cho chứng loạn nhịp tim:
- Khí công là một môn võ thuật cổ xưa của Trung Quốc, tập trung nội lực;
- bơi lội;
- đi dạo;
- yoga;
- Pilates là một bộ các bài tập cho sự phát triển của tất cả các nhóm cơ.
Bệnh nhân được thuyết phục không được chỉ định tập cho mình, không tập các động tác không quen thuộc, vì điều này có nguy cơ gây ra các biến chứng. Bất kỳ hoạt động thể chất nào với rung nhĩ, các cơn nhịp tim nhanh và rối loạn tuần hoàn trong não thường xuyên không thể chấp nhận được!
Các môn thể thao sau đây bị cấm:
- Cử tạ;
- thể hình (đặc biệt là với việc sử dụng steroid đồng hóa);
- bài tập nín thở;
- việc sử dụng một bộ mở rộng;
- nhảy dây;
- chạy tốc độ;
- liên hệ võ thuật;
- lặn biển.
Những môn thể thao này gây ra tăng tải cho cơ tim, dẫn đến phá vỡ khả năng bù đắp của cơ thể và phát triển các biến chứng.
Bài tập kéo giãn
Kéo dài (kéo dài) và một số asana yoga được thiết kế để làm cho cơ thể linh hoạt hơn, thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Khởi động trước khi tập thể dục (tắm bằng vòi sen nước ấm). Các bài tập được thực hiện nhịp nhàng, tránh động mạnh.
Khi thực hiện, bệnh nhân tuân thủ các quy tắc sau:
- làm ít nhất một giờ rưỡi sau khi ăn;
- với cơn đau ở tim, khó thở, chóng mặt, các lớp học ngay lập tức dừng lại và dùng thuốc validol hoặc nitroglycerin;
- điều khiển xung.
Phức hợp được thực hiện khi đứng và ngồi theo một trình tự như vậy để khôi phục lại nhịp thở chính xác trong trường hợp rối loạn nhịp tim:
- tay hạ dọc thân, tay kia kéo đầu ngang vai, lặp lại ở mỗi bên;
- hai chân rộng bằng vai, một tay ngang hông, tay kia nâng lên, nghiêng người sang một bên sau cánh tay;
- lần lượt thực hiện mười lần uốn cong trên từng chân;
- ngồi dang rộng hai chân, lần lượt nghiêng người về phía trước theo từng chân.
Bài tập vật lý trị liệu trong hình minh họa bên dưới:
Bài tập thở
Thường thì bài tập được khuyến nghị là thở đúng cách chữa rối loạn nhịp tim. Trong khi tập thể dục, nhịp tim được bình thường hóa và mức huyết áp được ổn định.
Trình tự các bài tập khi đứng:
- Tám bước. Khi hít vào, hãy thực hiện một bước.
- Sáu nắm tay. Trong khi hít vào, chúng ta siết chặt hai tay hạ xuống, trong khi thở ra, chúng ta thả lỏng.
- Mười hai khí thải. Tay để ở thắt lưng. Khi hít vào, chúng ta hạ thấp chúng, với lực không siết chặt các ngón tay của chúng ta, khi thở ra, chúng ta sẽ ở vị trí bắt đầu.
- Mười ba con dốc. Hít vào ta cúi xuống, dang hai tay sang hai bên, khi thở ra ta duỗi thẳng người, hai tay đặt trên dây đai.
Rối loạn nhịp tim sau khi tập thể dục: Làm gì?
Tình trạng tương tự xảy ra ở 19-60% các trường hợp sinh hoạt không kiểm soát. Khả năng xảy ra tăng tương ứng với tuổi: ở những người trên năm mươi tuổi, nó xảy ra trong một nửa số đợt. Rối loạn nhịp thất do căng thẳng được biểu hiện trong IHD ở 36-50% dưới dạng ngoại tâm thu (PVC), nhịp tim nhanh (VT), rung (VF).
Các rối loạn phổ biến nhất sau khi tập thể dục là loạn nhịp xoang (hô hấp) hoặc rung nhĩ.
Bảng so sánh về tần suất xuất hiện các vi phạm được trình bày trong bảng:
| Tất cả các loại PVC,% | PVC thường xuyên,% | LE của lớp cao (cặp, sinh ba, VT, VF),% | |
|---|---|---|---|
| Người khỏe mạnh | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Bệnh nhân thiếu máu cơ tim | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Bệnh nhân lo lắng về:
- sự nhầm lẫn của ý thức;
- chóng mặt;
- khó thở;
- khó chịu hoặc đau ngực.
Cần dừng ngay việc tập luyện, để bệnh nhân nằm bán ngồi, tiếp cận với không khí trong lành, cho uống bốn mươi giọt Corvalol (Valoserdin, Valocordin), rửa sạch bằng nước.
Sắp tới, sau vụ tấn công, họ dự định đến gặp bác sĩ để khám và kê đơn điều trị.
Phòng ngừa các biến chứng
- tập thể dục nhịp điệu không quá hai giờ một tuần;
- tải đồng đều mỗi ngày;
- nghỉ ngơi sau khi tập thể dục cường độ cao;
- trước khi tăng động, các cơ được làm nóng lên.
Kết luận
Hoạt động thể chất đầy đủ được chỉ định cho hầu hết tất cả các bệnh nhân bị rối loạn nhịp khi không có cơn. Điều chính là chọn nó cùng với bác sĩ tim mạch trong các bài kiểm tra căng thẳng chức năng. Mức tiêu thụ năng lượng cần thiết được tính theo công thức tùy thuộc vào nhịp tim tối đa: tuổi của người đó phải được trừ đi hai trăm hai mươi. 75% giá trị này là tần suất không được vượt quá trong quá trình đào tạo. Một cách tiếp cận có thẩm quyền để giáo dục thể chất cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.
